Spis treści:
- Jak alkohol wpływa na organizm?
- Wpływ alkoholu na włosy i skórę głowy
- Czy alkohol nasila łysienie?
- Podsumowanie
Wypicie drinka raz na jakiś czas raczej nie zrobi większej różnicy dla Twoich włosów. Problem zaczyna się, gdy spożycie alkoholu staje się regularne lub nadmierne. Choć wpływ alkoholu na nasz organizm jest powszechnie znany, jego oddziaływanie na kondycję włosów i skóry głowy wciąż bywa bagatelizowane. Tymczasem alkohol może mieć znaczący, negatywny wpływ na zdrowie Twoich włosów.
Jak alkohol wpływa na organizm?
Alkohol w pierwszej kolejności wpływa na gospodarkę wodno-elektrolitową, układ hormonalny oraz przyswajanie składników odżywczych. Po spożyciu alkoholu:
- organizm szybciej się odwadnia,
- zmniejsza się wchłanianie witamin z grupy B, cynku, żelaza i białka,
- rośnie poziom kortyzolu (hormon stresu),
- dochodzi do zaburzeń gospodarki hormonalnej - obniżenia produkcji endorfin, serotoniny, testosteronu,
- nasilają się stany zapalne w organizmie.
Wpływ alkoholu na włosy i skórę głowy
Choć brakuje bezpośrednich badań klinicznych potwierdzających związek między alkoholem a łysieniem, to istnieją pośrednie przesłanki, które na to wskazują.
Przewlekłe spożycie alkoholu zmniejsza wchłanianie kluczowych witamin z grupy B (zwłaszcza B1, B12, folianów), żelaza, cynku oraz białka — niezbędnych do wzrostu i regeneracji włosów. Skutkiem czego może być osłabienie struktury włosa, problemy z keratyną i zwiększone wypadanie.
Alkohol powoduje utratę płynów, co odwadnia organizm i skórę głowy, prowadząc do suchości, łupieżu, złuszczania i podrażnień.
Alkohol może zwiększać poziom DHT (hormonu przyczyniającego się do łysienia androgenowego) i zaburzać pracę tarczycy — oba czynniki wpływają negatywnie na fazę wzrostu włosów (anagen). Dodatkowo podnosi poziom kortyzolu (hormonu stresu), co może wywołać telogen effluvium — intensywną utratę włosów.
Może nasilać stany zapalne na skórze głowy, takie jak łupież, łuszczyca czy łojotokowe zapalenie skóry. Nadmiar sebum (często wynikający ze spożycia słodkich i alkoholowych napojów) sprzyja namnażaniu się mikroorganizmów i pogłębia stan zapalny.
Alkohol wpływa także na metabolizm cukru - powoduje gwałtowne skoki glukozy we krwi, zakłóca działanie insuliny, a w dalszej perspektywie może przyczyniać się do insulinooporności lub cukrzycy, co z kolei zaburza mikrokrążenie w skórze głowy i ogranicza dostępność tlenu dla cebulek włosowych.
Alkohol zaburza rytm snu, melatoninę i zwiększa podatność na stres, osłabiając tym samym mechanizmy naprawcze organizmu, w tym możliwości regeneracji włosów.
Co z czerwonym winem?
Wino – zwłaszcza czerwone – zawiera przeciwutleniacze, takie jak resweratrol, które w teorii mogą wspierać mikrokrążenie i działać ochronnie na komórki. Natomiast nie wygląda to tak idealnie. W praktyce czerwone wino jest alkoholem i owszem zawiera przeciwutleniacze, natomiast ich działanie na organizm w środowisku alkoholowym niestety nie jest tak prozdrowotne jak nam się wydaje. Dodatkowo nie ma jednoznacznych dowodów, by nawet mała dawka miała realny, pozytywny wpływ konkretnie na włosy czy skórę głowy. Z drugiej strony, jeśli wypijemy sporadycznie kieliszek wina, ryzyko jakiegokolwiek negatywnego wpływu pozostaje niewielkie.
Czy alkohol nasila łysienie?
W badaniu przeprowadzonym na grupie ponad trzech tysięcy pacjentów z Korei Południowej przyjrzano się m.in. wpływowi picia alkoholu na nasilenie łysienia androgenowego (AGA) — najbardziej rozpowszechnionej formy wypadania włosów. Choć genetyka pozostaje głównym czynnikiem determinującym podatność na wypadanie, autorzy badania wykazali, że również styl życia ma duże znaczenie.
Okazało się, że zarówno u mężczyzn, jak i kobiet, palenie papierosów oraz picie alkoholu były związane z większym nasileniem łysienia androgenowego. Co więcej, mężczyźni z obciążeniem rodzinnym doświadczali bardziej zaawansowanego stadium AGA i znacznie wcześniej zaczynali tracić włosy. Z kolei nawyki związane ze snem i odżywianiem, które często wymienia się w kontekście zdrowia włosów, nie wykazały istotnego wpływu na kondycję włosów w tej analizie.
W skrócie – badanie Yeo i współpracowników pokazuje, że choć geny mają ogromne znaczenie, na nasilenie i czas wystąpienia łysienia androgenowego mogą również oddziaływać czynniki środowiskowe, takie jak palenie i alkohol. Zatem świadome wybory stylu życia mogą wspierać Twoją naturalną odporność na łysienie, szczególnie jeśli w rodzinie występowało ono wcześniej.
Link do badania: Badanie epidemiologiczne łysienia androgenowego u 3114 pacjentów koreańskich
Podsumowanie
Nadmierne spożycie alkoholu uruchamia cały łańcuch pośrednich mechanizmów, które stopniowo osłabiają włosy i skórę głowy. Alkohol zaburza równowagę mikroflory jelitowej, co ogranicza wchłanianie niezbędnych witamin i minerałów. Często towarzyszy temu gorsza jakość diety i niedobory składników odżywczych kluczowych dla włosów. Alkohol osłabia też układ odpornościowy, zaburza gospodarkę hormonalną oraz metabolizm cukru, a także wpływa negatywnie na jakość snu.
Dodatkowo jego działanie moczopędne prowadzi do odwodnienia organizmu i skóry, co sprzyja łamliwości i przesuszeniu włosów. Wszystkie te czynniki razem tworzą „łańcuch” problemów, który w efekcie może prowadzić do osłabienia cebulek włosów, ich przerzedzenia i nasilonego wypadania, nawet jeśli pojedyncze czynniki nie wydają się groźne same w sobie.
Zatem jak widać powyżej alkohol ma sporo negatywnych skutków, które również dotyczą naszych włosów i skóry głowy.
Autor: Dominika Wawrzyniak
Konsultacja ekspercka:
Michalina Gręźlik
Trycholog, dietetyk
